Dieting

今回は身体の準備です。

身体の準備とは、

１・身長と体重を計る・・（健康的に痩せるためにも必要です！）

最近は、機能的な体重計も楽天などで比較的安く購入できますので

この機会に購入してもいいかも！

２・汗はかきやすいか、かきにくいか

持病を持っていなくて、汗がかきやすいということは、

代謝がよくて、とても機能的な身体ということ。

例えば、体重が７０キロの方が１００グラムの汗をかくと

気化熱によって体温が一℃下がります。

半身浴（今は大体４１度）の為に２０分浸かっていても

大丈夫なのは、汗をかくことによって体温調節ができているから。

汗がかきにくいということは、血糖値や塩分値が高いからかもです。

持病でないなら、食生活の見直し！！が必要かもです。

３・身体に、ゆがみがないかどうか

部分的に脂肪がつきやすくなるので、是非鏡でチェックしてみてください！

腰回りも、左右で脂肪の付き方が違うことも多いです。

まずは、この三つのポイントを

今日の日付で、携帯のメモ欄や手帳に書いてくださいね。

身体が変わっていく実感を得るためにも

今回のダイエットで自信を取り戻すためにも

今回は、メモってみましょう！

お気に入りのミニノートを作っても可愛いですよね！

今日、是非３ポイントを行ってくださいね。

一緒に頑張りましょう！