Dieting

痩せやすい時間と太りやすい時間帯！

今日は、一日２４時間の中で

痩せやすい時間と太りやすい時間があるのを

ご存知ですか？？

人間は、身体が休む状態＝寝ている時や、就寝前が

体温が下がり、代謝機能も下がります。

熟睡中は（１２時前にベットにはいれたら、ＡＭ１時半～２時！美容時間ですね。）

血圧や心拍数が低くて身体がもっともリラックスしている時。

睡眠が少ないというよりは、熟睡できていない方も

長年いろんな体質の顧客様方にふれて

痩せにくいな・・と思います。

逆に、前日熟睡できた！顧客様はコースを受けられて

素晴らしいサイズダウンが出来たりと

痩せやすいな・・と思います。

本題の痩せやすい時間帯ですが、

朝７時起床の場合

午後３時～５時

ランチを食べてすぐは、一時的に緊張感が下がるからです。

心拍数やアドレナリンの分泌に関係していますが、

この時間帯がエネルギーをたくさん使うといわれています。

おやつが午後３時なのも、エネルギーの充電という意味も

あるのかもしれませんね。

午後６時以降は、副交感神経が交感神経を上回るので

朝食・昼食と同じものを食べても

カロリーが脂肪になりやすいです。

「チーズが好き！揚げ物が大好き！」

という方は、

夕食を全部好きなもので固めずに

朝にチーズをひとかけら。

翌日にのお昼に揚げ物を一品。

などと、工夫してみてください。

人間は、ずーーと我慢することは

ものすごいストレスを抱えてしまいます。

好きなものを、ずーーと我慢して

逆にニキビを増やしてしまった！！

便秘になってしまった！！

のでは、素敵なダイエッターとはいえません！！

一日のリズムと食事のバランスを

今日は頑張って、コントロールしてみましょう。

毎日ではなくて、まずは今日一日チャレンジ！

そして、二日、三日と続いたら

自分のリズムが出来てきます。

チャレンジしてみてくださいね！