食事編
皆様こんにちは！
今日は、アルコールとダイエットの関係について
少し書きますね。
お仕事の疲れをとる為に
気心の知れた友人たちと楽しい食事のお供に
すでに、日課となっている等など。
皆様は、一日どのくらいのアルコールを飲みますか？
多い、少ないは人それぞれなので、
今回は、アルコール分解するために必要な
ビタミンと肝臓について！書きますね。
まずは、ビタミンＣ・ビタミンＢ・水・糖
この栄養素が、アルコールの代謝に大事！
飲む人は、飲まない人よりも太りやすくなります。
摂取カロリーも多くなるからです。
肝臓は、脳とならぶ人体最大の臓器です。
体重にもよりますが、例えば日本酒を５合飲んだ場合
肝臓は２４時間フル稼働で、アルコールを分解し
脂肪にかえていくのですが、
熱やエネルギーとして使われなかった
分の脂肪は肝臓に蓄積されます。
脂肪肝といわれる状態になります。
内臓脂肪＝メタボリック症候予備群・・・
筋肉の周りにある、体脂肪とは違って
なかなか、内臓脂肪は落としにくいのです。
宮田は、内臓脂肪燃焼の為にインディバを使って
体脂肪燃焼の為にＥＭＳを使います。
ダイエットを頑張ろう！！と思っている
お酒好きな方には
最近たくさん発売されている
低カロリーのアルコール飲料をお薦めいたします！
おへそのあたりが一番サイズが大きい人
おなかが三段にならず、ポコッと一段のかた、
内臓脂肪が皮下脂肪よりも多いかもしれません！
内臓脂肪のほうが、何倍も落としにくいので
ダイエッターは今日から、アルコールのカロリーも考えて
ワイン・ビール・日本酒と変えてみてくださいね！
アルコールのカロリーチェックが簡単にできるサイトもあります。
量とカロリーでみると
やっぱり、ロックのブランデーが一番カロリーが高いですね。
ダイエッターの皆様、昨日お酒を飲んだ方
今日はゆっくり半身浴しましょう！
もちろん、半身浴の前と後に必ず水分を摂ってくださいね！