皆様、こんにちは。
季節の変わり目の今日この頃。
朝、起きたら
蒲団を落としていた
パジャマを脱いでいた
変な体勢で寝ていて身体が痛い
などなど、
皆様はいかがですか？？
冷房をつけたままで
お腹を冷やしすぎないように
お気をつけくださいませ！
今日は、
お昼も夜も
外食の方に、
宮田が外食で気をつけている
食べる順番についてお話したいと思います。
友人と食事のときは
それぞれが食べたい物をオーダーしますが、
気の置けない友人の時は
嗜好を聞きながら
宮田がオーダーします。
ポイントは、
消化しやすく、身体に負担をかけない食べ物
大きく分けると
野菜
穀物
魚
肉
の順番です。
スープなどを頂くときは、
穀物の前です。
食べ過ぎてお腹が痛くなってしまう方
食べ過ぎるとお腹が下る方
は、
試しに順番を変えてみてくださいね。
半身浴
頑張っていますか？
毎日の癒しの時間になっていらっしゃる方も多いと思います。
私も半身浴大好きです！！
半身浴の効果は
１・リラックス
身体を温めてあげることで筋肉の緊張をゆるめます。
２・冷えた骨盤を温めてあげる
オフィスで冷房に長い時間あたることで
身体は自分の予想以上に冷えてしまうもの。
最近お腹の調子が良くない方は骨盤が冷えているからかもです。
今の時期でしたら
３９度から４０度が目安の温度。
なかなか身体が温まらないと
熱い温度にしてしまう方もいます。
熱い温度は必要以上に
お肌の水分を奪ってしまう・・・
シワの原因にもなります。
今日の疲れをゆっくりいたわる
半身浴タイムはお勧めです。
皆様、こんにちは。
今日は、一日２４時間の中で
痩せやすい時間と太りやすい時間があるのを
ご存知ですか？？
人間は、身体が休む状態＝寝ている時や、就寝前が
体温が下がり、代謝機能も下がります。
熟睡中は（１２時前にベットにはいれたら、ＡＭ１時半～２時！美容時間ですね。）
血圧や心拍数が低くて身体がもっともリラックスしている時。
睡眠が少ないというよりは、熟睡できていない方も
長年いろんな体質の顧客様方にふれて
痩せにくいな・・と思います。
逆に、前日熟睡できた！顧客様はコースを受けられて
素晴らしいサイズダウンが出来たりと
痩せやすいな・・と思います。
本題の痩せやすい時間帯ですが、
朝７時起床の場合
午後３時～５時
ランチを食べてすぐは、一時的に緊張感が下がるからです。
心拍数やアドレナリンの分泌に関係していますが、
この時間帯がエネルギーをたくさん使うといわれています。
おやつが午後３時なのも、エネルギーの充電という意味も
あるのかもしれませんね。
午後６時以降は、副交感神経が交感神経を上回るので
朝食・昼食と同じものを食べても
カロリーが脂肪になりやすいです。
「チーズが好き！揚げ物が大好き！」
という方は、
夕食を全部好きなもので固めずに
朝にチーズをひとかけら。
翌日にのお昼に揚げ物を一品。
などと、工夫してみてください。
人間は、ずーーと我慢することは
ものすごいストレスを抱えてしまいます。
好きなものを、ずーーと我慢して
逆にニキビを増やしてしまった！！
便秘になってしまった！！
のでは、素敵なダイエッターとはいえません！！
一日のリズムと食事のバランスを
今日は頑張って、コントロールしてみましょう。
毎日ではなくて、まずは今日一日チャレンジ！
そして、二日、三日と続いたら
自分のリズムが出来てきます。
チャレンジしてみてくださいね！